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 标题: 走出“爱担心”的阴影(北京《家庭医学》杂志总第378期,2009年8月)
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文章来源:

《家庭医学》

 

走出“爱担心”的阴影

作者:汕头大雄心理咨询中心主任陈智雄(大雄)

(北京《家庭医学》杂志总第378期,2009年8月)

 
  天要塌了!天就要塌了!整天怀揣着这种预感,人自然会惶惶不安。看到老天的模样,越看越似盘古与女娲串谋的豆腐渣工程,摇摇欲坠。
  对于负性事件以及不好的结果的担心人人都会有,但是,为什么有的人更容易关注积极的一面,而有些人却容易关注消极的一面呢?
  有个寓言故事,叫做杞人忧天。
  古时候有一个杞国人,在别人的眼里,他常会想一些奇怪的问题,而让人觉得莫名其妙。
  有一天,他吃过晚饭之后,拿了一把大蒲扇,坐在门前乘凉,并且自言自语的说:“假如有一天,天塌了下来,那该怎么办呢?到时岂不是无路可逃,而将活活地被压死,这不就太冤枉了吗?”
  从此以后,他每天为这个问题发愁、烦恼,朋友见他终日精神恍惚,脸色憔悴,都很替他担心,当大家知道原因后,都跑来劝他:
  “老兄啊!你何必为这件事自寻烦恼呢?天空怎么会塌下来呢?再说即使真的塌下来,那也不是你一个人忧虑发愁就可以解决的啊,想开点吧!”
  可是,无论别人怎么说,他都没办法释怀,仍然时常为这个问题担忧。
  后来的人就根据上面这个故事,引申成“杞人忧天”这句成语,并用它来唤醒那些为不切实际的事情而忧愁的人。意思雷同于“庸人自扰”。
  但是看到这个故事,听到这个成语就能解决问题吗?
  杞人忧的只是天会不会塌下来,现代人忧的可不仅仅是天哦!食品,交通工具,住房,工作,人际关系,车祸,金融危机……等等,多不胜数,真是处处堪忧啊!
  事实上,如果你对身边“爱担心”的人简单地说一句,你真是杞人忧天了!在现实中,对对方来说,一是可能会觉得你不理解他,二是可能会以为你正在骂他是个庸人呢!
 
  爱担心的人有哪些特征?
 
  不如从源头说起,为什么“小丽”们会是现在这样一个“爱担心”的人呢?
  思维仿佛被围困在一条狭隘的小巷,总是转不出来,这种心理现象,心理学人士称之为偏执,而“爱担心”的心理特征,是一种“灰色偏执”。
  心理学上,有一种气质学说。其中有一种气质类型,叫做“抑郁质”。抑郁质的特点是感受性高而耐受性低,多疑多虑,内心体验较为深刻,行为极端内向;敏感,别人没有注意到的事情他能注意得到;胆小,孤僻,情绪兴奋性弱;寡欢,防御反应明显等。这其中的大部分特征似乎正和“爱担心”的人相符。
 
  爱担心的人都是天生的吗?
 
  所幸,现实中“遗传与环境的相互作用”,让我们的心灵不为“先天”所困。
  有一首台语歌曲叫做《爱拼才会赢》,其中有一句歌词“三分天注定,七分靠打拼”,这句话我也是比较赞同的。这也是为许许多多的心理个案所验证的。
  在心理实例中,“爱担心”多是因为从出生到今天,长期被动或主动地对“灰色”信息进行囤积,而形成的心理反应特征。
  我们可以把自己当一下试验品,订一份叫做《世界灾难》的报纸,然后每天花在它上面十几个小时,关注世界各地不停发生的灾难和不安事件,一年后,看看我们的思维会发生怎么样的变化?
  可惜啊!由于我们大都不愿意做这个试验品,所以,这份叫做《世界灾难》的报纸,似乎还未诞生。如果照此实验,恐怕我们中很多人都会恶梦频发。
  一个人主动的,或是被动的看了太多灾难、不安全的事情,就会在心灵沉淀下许多、许多的压抑与刺激,还会留下不安的潜意识。而潜意识里的东西,有时就像一粒种子,是会生根发芽的。即使我们在睡梦中,它还在伸展。久而久之,我们的心灵之眼就戴上了一副灰色而沉重的眼镜。
  这就是为什么,在灾难发生时,我不仅会劝一些朋友少看那些画面与信息,也会提醒自己要转移视线。该捐的款捐了,该出力的出力了,或正在出力、捐款,为什么要让我们的心灵去感受太多的伤感与不安?特别是有些不断重复,又重复的画面和信息?
 
  人生是一次有趣的发现之旅
 
  我们的那些有趣的发现,大概与五个因素相关:第一是过去的经验,第二是我们所处的环境,第三是我们学习的知识,第四是他人或自我的暗示,第五是我们对未来的展望。
  每一个因素,都带给我们有趣的发现,每一个因素,都会在我们的心灵留下沉淀。
  这里所说的“有趣的发现”,其实就是一种心理暗示,当你在孩提时,如果心里播种的正是“有趣”这个心理暗示,你就会发现,人生之中充满着各种各样有趣的事情。
  同样的,当你把发现的目标更多地指向积极和快乐面,你的心灵就会渐渐充满阳光。
  不如对照上面的五个因素,看看你的“爱担心”包袱是什么时候背上的?
 
  不安全心理公式
 
  要摆脱“爱担心”的困扰,我这里有一道“不安全型”心理公式可供参考:
  
                               不安全感和过分追求安全
  患神经症或发生心理冲突的概率=───────────────────────
                              接受人生不安全这个现实,用有效行动发展爱与合作
 
  这里面,首先,是“接受”。如何才能“接受”呢?有人说这需要智慧,这里的智慧或者指的是悟性,而悟性和智慧又是怎么来的呢?
  一方面,我们需要补充客观知识,让自己不致于盲人摸象,不处于坐井观天的位置。有一些人说要顿悟,说是轻巧,却常常忽略,顿悟往往需要一个从“量变”到“质变”的过程;另一方面,我们需要锤炼“立体式”的思维能力,学会上下左右里里外外多角度地看问题。人生都不是百分百安全的,为什么有的人生活得不快乐,有的人生活得很快乐呢?
  接受的同时,用有效行动发展爱与合作。什么是爱与合作?爱包括爱自己与爱别人,爱的人很多,又懂得爱自己,担心的闲功夫就少了。合作包括发展人际关系与工作、事业等,这些让我们能得到心理的支持,也能让我们收获幸福感。其中,不可忽略的是,如果你想要积极乐观,就要与乐观的人交往。
 
  担心的积极意义
 
  顺着立体式思维之道绕回来,“担心”有其积极的作用吗?
  诚然,“担心”和这世上的许许多多事物一样,也有其正面的意义。
  懂得担心,也是一种能力。“初生牛犊不怕虎”中的初生牛犊,如果遇上一只饥饿得两眼发红的老虎,却在面前避亦不避,还挑逗式地对老虎说道:来啊!来啊!我不怕你!
  这时,牛犊兄弟恐怕是凶多吉少喽!
  所以,“爱担心”的人完全不必过于灰心失意,那些整天傻乎乎的乐晕了头的人们,有时也要向您学习呢!学习您未雨绸缪的能力,这样的人生才能长治久安啊!
 
  我们常说心理健康,什么是心理健康呢?或许我们可理解为一个人的心理处于一种相对平衡的状态。这就像天秤的两端,当一个人头脑里装的负面信息过多,天秤的一端就过重了,这个时候如果要保持天秤的平衡,另外一端就要加码。
  当我们踏上旅途时,都很匆忙,忘记带上一张人生的地图,所以我们都会迷路。
  不过,别担心,有时只是走过头了。
  打开心灵的地图,找准了彼岸,渐渐的,人生的方向,就掌握在自己的手里。
 
 

【生活就是心理学~大雄:)】 

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*Andy大雄[原名:陈智雄,出生地:广东汕头,中国知名实践派心理咨询专家。凤凰卫视凤凰网心灵驿站专栏作者、情感两性名博,新浪网情感名人、热门文化博客,电台《我的心理时间》主持人、电台《心理课堂》特邀心理咨询师,汕头心理咨询网主任心理咨询师,国际华人医学家心理学家联合会成员,汕头市青联委员,汕头市中外企业家协会理事,中国爱心世纪教育网特聘心灵咨询专家,e京公务员之家心理咨询顾问,企业管理咨询顾问有限公司心理咨询讲师,私人心理医生、心理顾问,国际催眠治疗师,潮汕地区第一位专业国家心理咨询师,心理咨询师督导。首届中国心理学家大会(中科院/人民大会堂)特邀嘉宾、首届中国(温州)爱心世纪全国心灵咨询师联盟演讲专家。最贴近百姓生活的中国心理咨询师,多次成为中国网民最热门搜索心理咨询专家。]

添加人:本站提供  发布时间:2012-11-9 12:48:23    

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