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 标题: 节后综合症也能克服--《汕头都市报》2009年2月4日
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文章来源:

大雄心理咨询

                                                 

 

                                    “节后综合征”(假日综合征)如何调节?

                                                                        心理咨询专家陈智雄心博客

                                      --《汕头都市报》2009年2月4日

  “节后综合征”、“假日综合征”近几年似乎成了流行名词,每逢节假日过后,网络及报纸等媒体铺天盖地的到处是相关的信息。今年春节假期过后,同样有很多人出现这种“节后综合征”,那么,如何预防和改善这些现象呢?

  什么是节后综合征?
  
  不少人有这样的经历和体会,本想在节假期里好好休息,与往日较为紧张的学习、工作暂作告别,养足精神再投入学习、工作中,没料到节假日过后无精打采,身心俱疲,出现工作不在状态、效率下降的情况,有的人还感到身体不适生病了。今年春节过后,同样有很多人出现这种“节后综合征”。
  大雄心理咨询中心主任心理咨询师陈智雄:所谓节后综合征,也被称为假日综合征,有的还引起抑郁、焦虑等心理问题,它既是身体适应问题,也是心理适应问题。
  陈智雄建议:一般可以在上班前一两天提前进行调整。

  一、上班前的调整。大雄建议
  1、在假期的最后一两天调整回正常的作息时间,预防上班打哈欠的表现。
  2、对新年第一天、第一周的工作作好计划,心中有数,提前适应。这样就可以避免工作效率下降的情况了!现在可是经济危机时期,大家在工作岗位上还是表现好一点比较稳妥哦!

  二、上班后的调整。大雄建议
  1、在心理定位上,上班下班严格区分开。上班想上班的事情,下班想下班的事情。不让假日的思绪影响到上班。
  2、如果因适应不良感觉到紧张,可以尝试“成功再现法”,通过想像,让过去的成功经验在脑海中再现,例如受到赞赏、得到肯定等的场景,想像得越清晰越好。这样可以提高自信心,较轻松地面对和处理工作。
  3、工作空暇听听音乐、喝喜欢的饮料,或者聊聊天,做点自己喜欢、能做的事情,放松一下,帮助调适身心,适应从假日到工作的变化。
  4、安排好作息时间,作息规律化。渐渐就适应了。
  5、回到家,与亲密家人来个亲密拥抱,恢复就更快了!
  6、如果一些思绪总影响自己,总调整不好,可及时请心理咨询师协助解决。(心理咨询专家陈智雄心博客,2009年2月3日)

添加人:本站提供  发布时间:2011-11-19 10:35:37    

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